당뇨병성 말초신경병증 환자들을 위한 운동 프로그램

당뇨병성 말초신경병증은 당뇨병 유병기간이 오래되었거나 혈당조절이 잘 되지 않는 당뇨인에게서 발생
됩니다. 이러한 경우 통합적인 운동 프로그램으로 신체를 관리해 주어야 증상을 보다 완화시키고 삶의 질
을 높여줄 수 있습니다.

운동은 유산소 운동(수영장 걷기, 아쿠아로빅, 고정식 자전거 등), 하지(종아리, 허벅지) 근력강화 운동, 스트레칭 그리고 평형 감각 향상을 위한 밸런스 운동을 통합적으로 시행해야 합니다. 운동 중 주의사항은 격렬한 정도의 고강도로 시행하지 않아야 하며 운동 후 발을 확인하여 물집이나 상처 여부를 확인하도록 합니다. 운동 중에 통증이나 불편감이 심화될 시 중지하도록 합니다.

다음은 집에서 쉽게 따라 할 수 있는 하지 근력강화, 스트레칭, 밸런스 운동으로 매일 하루 2-3차례 천천히 따라 해보시기 바랍니다.

<근력강화 운동>
각 동작을 10회씩, 3번 반복

<스트레칭 운동>
각 동작을 15초씩, 3번 반복

<밸런스 운동>
각 동작을 10초씩, 5번 반복(손가락으로만 의자를 지지하기)